50 exercices de TCE : Thérapie centrée sur les émotions

Résumé

Exercice n° 00 : Ce livre est-il fait pour vous ? Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent. Vous aimeriez savoir ce qui déclenche certaines de vos émotions. Vous ne savez pas toujours identifier anxiété, colère, peur... À force de réprimer vos émotions, vous fonctionnez en pilote automatique. Vous avez l'impression que vos émotions se voient même quand vous cherchez à les masquer. Elles vous effraient car elles prennent le contrôle. Quand vous êtes débordé·e par vos émotions, vous aimeriez exprimer correctement ce que vous ressentez. Vous ne repérez jamais à temps les manifestations physiques liées à vos émotions (rythme cardiaque, mâchoire crispée...). On vous a déjà reproché une façon disproportionnée de les exprimer. Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas. 2 à 4 réponses : grâce aux 50 exercices de ce livre, vous serez guidé·e pas à pas pour identifier vos émotions, les réguler et enfin les exprimer. L'objectif ? Ne plus vous laisser dominer par elles et reprendre le contrôle ! 5 à 8 réponses : la thérapie centrée sur les émotions (TCE) peut vous aider à mieux comprendre ce que vous ressentez, au lieu de subir ou de refouler vos émotions. À terme, elle vous permet de les utiliser comme une force dans votre vie personnelle, relationnelle ou professionnelle.